Existe una variedad de dietas que se adaptan a cualquier necesidad de alimentar su cuerpo durante la pérdida de peso. Entre otras, también se consideran efectivas las dietas para personas perezosas que no quieren dedicar mucho tiempo a preparar platos especiales o seguir reglas estrictas.
A juzgar por las revisiones en Internet, incluso con una dieta tan suave y estricta, el resultado que se puede lograr alcanza menos de 10 a 12 kg. En el transcurso de 2 semanas en el proceso de adelgazamiento, el volumen de calorías disminuye, se eliminan toxinas y desechos, lo que también repercute positivamente en el bienestar de la persona.
¿Cómo funciona la dieta del agua perezosa?
Con la ayuda de una dieta para perezosos, sus valores de peso cambiarán en menos de 12 kg. Se pueden lograr resultados efectivos en 2 semanas utilizando una dieta acuosa en verano. Este método de pérdida de peso está confirmado por las revisiones de los seguidores de este método nutricional.
Cuando bebes agua con frecuencia antes de las comidas, engañas a tu cuerpo haciéndole creer que está lleno y que no necesita nutrición adicional.
Debido a que el estómago está lleno de agua, no podrás comer mucho. Los alimentos se digerirán mejor gracias al jugo gástrico que se segrega tras beber agua.
Beneficios de la dieta
Perder peso con agua no causará muchos problemas. Por eso la dieta del agua es especialmente popular entre las personas perezosas. Las revisiones muestran cambios de peso significativos.
Las principales ventajas que empujan a las personas a utilizar una dieta basada en agua son las siguientes:
- resultados rápidos;
- falta de dieta;
- falta de hambre;
- se activan los procesos metabólicos, se limpia el cuerpo;
- la comida se digiere rápidamente;
- El equilibrio hídrico en el cuerpo se normaliza.
Algunas desventajas
La dieta para perezosos, a juzgar por las revisiones, le permite perder hasta menos 12 kg de exceso de peso en solo 2-3 semanas.
Además de sus ventajas, el programa de dieta tiene sus desventajas, a las que se pueden atribuir:
- estricto cumplimiento del régimen hídrico;
- Está prohibido comer después de las 18. 00 horas;
- implica un mayor grado de autoorganización;
- la dieta está diseñada para no más de 3 semanas;
- necesitas tomar complejos de vitaminas y minerales;
- aumenta la presión arterial.
Contraindicaciones
La dieta del perezoso también tiene contraindicaciones médicas.
Las revisiones de quienes perdieron peso con este método confirman el impacto negativo en el cuerpo en los siguientes casos:
- enfermedades del estómago, hígado, riñones;
- cardiopatía;
- el embarazo;
- hora de la comida;
- hipertensión;
- enfermedades del sistema genitourinario.
¿Qué alimentos se pueden comer durante una dieta de agua?
Productos permitidos para el consumo durante la dieta:
- fruta;
- verduras;
- productos lácteos;
- frijoles;
- almendra;
- canela;
- aceite de oliva;
- salmón;
- cereales;
- té verde;
- Papilla.
¿Qué productos están prohibidos?
Antes de aplicar la dieta, es necesario beber infusiones de hierbas y aceite de linaza.
No se deben consumir los siguientes productos:
- dulces;
- horneando;
- salsas;
- una variedad de humo;
- bebidas alcohólicas;
- bebidas carbonatadas;
- carne con piel;
- productos semi-terminados;
- comidas rápidas;
- comida grasosa.
Se organiza una jornada de ayuno un día antes del inicio. Utilice ensaladas, sopas, beba 2 litros de agua, bebida de leche fermentada con frutas. Como preparación para perder peso, el peso se reduce a 2 kg.
Principios dietéticos para los perezosos en el agua.
El principio de la dieta es el siguiente:
- beber 2 vasos de agua 20 minutos antes de las comidas;
- no beba líquidos después de comer durante 2 horas;
- Es útil beber en pequeños sorbos;
- no es necesario seguir un programa nutricional;
- no es necesario comer alimentos especiales;
- no es necesario contar calorías;
- falta de hambre;
- El estado de ánimo y el bienestar mejoran.
Dieta de miel para perezosos
Una dieta a base de miel no es adecuada para todos, sino solo para quienes no son alérgicos a la miel. La esencia de la dieta es que todos los días el menú se diluye con miel natural.No debes comer alimentos que contengan almidón.Debido al hecho de que cuando la miel interactúa con el almidón, se pierden muchos de los nutrientes. Al mismo tiempo, el peso permanece en su lugar y no disminuye en absoluto.
Características nutricionales de la dieta de la miel:
- El primer método consiste en tomar una bebida de miel 50 minutos antes del desayuno y 2 horas antes de acostarse. Añade 1 cucharada a 110 ml de agua caliente. l. miel, jugo de limón al gusto. Puede comer una variedad de alimentos, además de alimentos fritos, ahumados y grasos. La dieta diaria está regulada en 1200 calorías.
- Segundo método. Es necesario añadir 12 g de miel durante cada comida. El menú incluye una variedad de productos: verduras, frutas, leches fermentadas y tu bebida favorita.
- El tercer método está diseñado para 2 días, durante los cuales se excluyen los alimentos. Puedes beber líquidos con un alto grado de acidez. Para ello, se disuelven 55 g de miel en 3 litros de agua y se añade el jugo exprimido de 15 limones.
Dieta de agua y vinagre.
Bajo la influencia del ácido acético, se descomponen los carbohidratos y las grasas. Gracias a este proceso, se acelera la digestión. Mientras bebe vinagre de sidra de manzana, no desea comer ningún producto de harina.
La condición principal es utilizar vinagre de manzana natural y casero, no de la tienda.
Las reglas para una nutrición especial al perder peso son las siguientes:
- Utilice vinagre en ayunas. Agrega 1 cucharadita a un vaso de agua tibia. Vinagre de sidra de manzana, 1 cucharadita. Miel. La bebida se bebe todas las mañanas antes de las comidas.
- Utilice vinagre después de las comidas. Diluir 2 cucharaditas en un vaso de agua tibia. vinagre de sidra de manzana. La bebida se consume después de cada merienda, durante la noche.
- Utilice vinagre en los platos. El vinagre se utiliza como condimento, ensaladas y adobos.
- Asegúrese de cepillarse los dientes después de beber agua con vinagre, ya que el esmalte dental se deteriora incluso con una pequeña cantidad.
Recetas para adelgazar con chucrut
Los beneficios del chucrut son los siguientes:
- mejora el funcionamiento del intestino y del estómago;
- el colesterol disminuye;
- la coagulación sanguínea mejora gracias a la vitamina K;
- previene la intolerancia a componentes que agravan las enfermedades bronquiales;
- se estimula la función intestinal;
- el estreñimiento se elimina gracias a la fibra vegetal que contiene el chucrut;
- la microflora intestinal mejora gracias a los lactobacilos;
- el sistema inmunológico se fortalece bebiendo jugo de repollo por la mañana;
- considerado un producto bajo en calorías.
Recetas con chucrut:
Ensalada.
Componentes:
- chucrut 300 g;
- champiñones 100 g;
- patatas 3 uds. ;
- cebolla 1 cabeza;
- aceite vegetal, hierbas aromáticas.
Reglas de cocina:
- Los champiñones se hierven junto con las especias, se enfrían y se cortan finamente.
- La cebolla está finamente picada.
- Las patatas se hierven con piel, se pelan y se cortan en cubos.
- Todos los componentes están mezclados.
- Al final de la cocción, condimentar la ensalada con aceite y hierbas aromáticas.
Guiso.
Componentes:
- champiñones 250 gramos;
- patatas 2 uds. ;
- chucrut 500 g;
- aceite vegetal, laurel, cúrcuma, comino, pimentón.
Reglas de cocina:
- El chucrut se lava con agua del grifo y se escurre en un colador.
- Los champiñones se limpian y se cortan finamente.
- Pela las patatas y córtalas en cubos medianos.
- El aceite vegetal se vierte más profundamente en la cacerola.
- Se vierte la cúrcuma y el pimentón en una cacerola.
- Los champiñones se agregan después de 1 minuto, se mantienen hasta que estén completamente cocidos y se colocan en un plato.
- Coloque el repollo, el comino y la hoja de laurel en una sartén y cocine a fuego lento durante 15 minutos.
- Agrega las patatas y cocina a fuego lento durante otros 10 minutos.
- Agregue los champiñones, cocine a fuego lento durante 5 minutos y retire del fuego.
Sopa de repollo
Componentes:
- zanahorias 150 g;
- cebollas 50 g;
- chucrut 300 g;
- crema agria baja en grasas 30 g;
- agua 1, 5 litros.
Reglas de cocina:
- El repollo se sumerge en agua hirviendo.
- Agrega las zanahorias ralladas y la cebolla finamente picada.
- Déjelo hervir, déjelo listo.
- Dejar actuar durante 20 minutos.
- Antes de servir, sazone la sopa de repollo con crema agria.
Recetas de avena
Beneficios de la Avena para el Cuerpo:
- normaliza el funcionamiento del estómago y del sistema digestivo;
- limpia el cuerpo de toxinas;
- mejora el estado de la piel, el cabello y las uñas;
- la salud mental mejora;
- reduce las arrugas.
Recetas:
Avena con fruta.
Componentes:
- cereales;
- Yogur;
- cualquier fruta.
Reglas de cocina:
- Vierte el yogur en un frasco y agrega 3 cucharadas. l. cereales, frutas picadas o bayas.
- Cubrir con una tapa y agitar suavemente. Todos los componentes deben mezclarse bien.
- Abre el frasco y agrega el resto de las bayas o frutas encima.
- El frasco se cierra herméticamente y se deja en frío hasta la mañana.
- La vida útil en frío es de 2 días, si le agregas un plátano, luego de 4 días.
Avena con chocolate.
Componentes:
- avena 3 cucharadas. l. ;
- leche 4 cdas. l. ;
- yogur 3 cdas. l. ;
- miel 20 g;
- chocolate amargo rallado 30 g;
- cereza, pulpa 2 cucharadas. l.
Reglas de cocina:
- Se mezclan todos los ingredientes excepto las cerezas.
- Colocar en un bol y agitar suavemente.
- Abre el tarro y añade el chocolate rallado y la pulpa de cereza.
- Mezclar con una cucharadita y dejar en el frigorífico hasta la mañana.
- La papilla terminada se almacena en frío durante 3 días.
Avena con cacao.
Componentes:
- avena 3 cucharadas. l. ;
- yogur 3 cdas. l. con el menor porcentaje de contenido graso;
- leche 4 cdas. l. ;
- cacao en polvo 1 cda. l. ;
- miel 1 cucharadita;
- plátanos 50 gr.
Reglas de cocina:
- Todos los ingredientes se colocan en un frasco, excepto los plátanos.
- Se cierra el frasco y se agita el contenido.
- Abrir el frasco, agregar los trozos de plátano y mezclar. Si se desea, se añaden uvas.
- Dejar en frío hasta la mañana.
- Válido por 2 días.
Menú de muestra para todos los días.
Para perder peso en poco tiempo, es necesario crear una dieta adecuada.
A continuación se muestra una dieta para perezosos (menos 12 kg en 2 semanas). Las revisiones de quienes pierden peso ayudan a determinar la efectividad de un menú de muestra para todos los días. A continuación, por analogía, se elabora un menú para un período más largo.
| Día | Menú |
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| Lunes |
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| Martes |
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| Miércoles |
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| Jueves |
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| Viernes |
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| Sábado |
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| Domingo |
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La dieta de los perezosos después de 50 años.
Generalmente, después de los 50 años, las mujeres reconsideran su dieta, ya que tienen la costumbre de ingerir mucha comida. Como resultado, ganas kilos de más. Sólo necesitas reducir tu ración habitual.
Las técnicas de procesamiento de alimentos también están cambiando.. En lugar de freír y ahumar, será más saludable cocinar los alimentos al vapor o al horno.
Recomendaciones para una adecuada pérdida de peso a partir de los 50 años:
- nutrición adecuada;
- Hacer deporte;
- consulta periódica con un médico;
- pérdida de peso moderada;
- toma vitaminas;
- comer a un ritmo relajado;
- controlar los niveles de azúcar en la sangre.
¿Es posible beber alcohol durante la dieta?
Cualquier dieta es estresante para el organismo. El tono del cuerpo disminuye con una limitación importante en el volumen y lista de alimentos consumidos.
El alcohol aumenta la carga en todos los sistemas del cuerpo y causa daños durante la digestión.
En relación con esta situación, el proceso de asimilación de los alimentos ingeridos empeora, la energía del organismo disminuye y se produce un debilitamiento. Al seguir una dieta, se tiene en cuenta el indicador calórico de las bebidas fuertes. Si bebe alcohol constantemente durante la dieta, no perderá peso, ya que el alcohol es un producto rico en calorías.
En primer lugar, el organismo utiliza la energía alcohólica y las sustancias que recibe con los alimentos se depositan en la grasa subcutánea. Es por ello que en muchos casos no está permitido beber alcohol durante la dieta.
Tenga en cuenta el nivel de déficit calórico en su dieta. La limitación se refiere a la lista de productos utilizados. Una pequeña dosis de alcohol no cambiará nada. En dietas estrictas, el alcohol provoca graves problemas de salud.
El alcohol aumenta la sensación de hambre, le apetece comer alimentos grasos, fritos, ahumados y esto corre el riesgo de alterar su dieta y ganar peso innecesariamente. El alcohol y la dieta son cosas incompatibles, pero con el enfoque adecuado consiguen buenos resultados.
¿Después de cuánto tiempo se puede repetir la dieta?
Cuando alcance el peso deseado, tómese un descanso de 2 a 3 meses. Los médicos recomiendan suspender la dieta 2 kg antes de pesar. No se debe seguir una dieta durante más de 3 semanas, ya que el calcio se elimina del organismo y aparece hinchazón.
Si, según las recomendaciones de los médicos, las personas bebieran 2 litros de agua durante el día, podrían perder peso sin demasiada dificultad. La dieta acuosa de una persona perezosa le permite perder peso hasta menos 10-12 kg en 2-3 semanas. Este hecho lo confirma la práctica y las revisiones de quienes ya han experimentado con una dieta basada en agua. Pero puedes elegir otra forma de comer que prefieras.